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飲酒は肌にいい?それとも悪い?飲酒と肌荒れの関係を紹介します

範舟 範舟

皆さんこんにちは!AOKISM(アオキイズム)編集部の範(はん)です。夏はお休みの多い季節ですね。学生も、ビジネスパーソンも夏休みで気分が上がっているのではないでしょうか。休みが多くなると、成人の方はきっと飲み会に行くことも多くなりますね。くれぐれも、お酒は楽しく飲める程度にしておきましょうね。さて本日は、そんな飲酒と肌の関係についてご紹介したいと思います。

目次

  • お酒が肌に悪いと言われる理由
  • お酒が肌にいいと言われる理由
  • 飲酒と肌の関係を示したエビデンスは少ない

お酒が肌に悪いと言われる理由

まずはお酒は肌に悪いということに関してご紹介します。皆さんもきっとお酒は体にあまり良くないというイメージを何となくお持ちだと思いますが、それでは肌にどのような影響があるのでしょうか。

肌荒れの原因の一つはビタミンB群不足

そもそもなぜ肌荒れが起きてしまうのでしょうか。「今日の食事が明日以降の肌をつくる」という言葉があるように、肌のコンディションは食生活と深い関係があるとされています。実際に肌の細胞は食事から吸収された栄養素がベースとなって出来上がっていくもの。特に、食事からとれた糖質をエネルギーに変換することを助けるビタミンB1、皮膚や頭髪の新陳代謝を促すサポートを行なうビタミンB2、たんぱく質の作用を補助するビタミンB6などのビタミンB群が不足することで、乾燥や皮脂の増加、ニキビなど様々な肌荒れが起きやすくなると言われています。

飲酒によって体内のビタミンB1が消費され、吸収も阻害される

では飲酒によってどのような変化が体で起きるのでしょうか。口から摂取されたアルコールは、胃や腸を経由し、最終的に肝臓に到達します。この肝臓で、アルコールは「アセトアルデヒド」という物質に変換されます。この「アセトアルデヒド」は酢酸、そして水分と二酸化炭素に分解されていくのですが、この分解の過程でビタミンB1が消費されていくのです。また、飲酒後の方を対象にビタミンB1の吸収に関する実験では、飲酒はビタミンB1の排泄を促してしまう効果があることも判明しています。つまり、日常的に飲酒している方は慢性的にビタミンB1が不足している可能性が高いのです。

飲酒によってビタミンB1が不足し、肌トラブルを引き起こしやすくなる

先ほども述べたように、ビタミンB1が不足すると、エネルギーへの変換が行われにくくなり、ターンオーバーのリズムに支障をきたしたり、にきびの原因となったりしてしまいます。飲酒がお肌に良くないと言われる原因は、ビタミンB1不足を招いてしまうことからだというためなのですね。

お酒が肌にいいと言われる理由

一方で、飲酒が肌にいいという意見も、聞いたことがあると思います。これはどういった要素が関係しているのでしょうか。特定のお酒には、アンチエイジング(抗酸化)や美白効果を期待できる成分が含まれているというのです。

赤ワインのポリフェノール「レスベラトロール」の抗酸化パワーで活性酸素対策

ブドウの果皮やチョコレート、アーモンドなどに含まれるポリフェノール「レスベラトロール」は、活性酸素を除去し、増加を防ぐ効果があるとされています。活性酸素自体は、白血球の免疫機能の一部として細菌を取り除く効果があるので、けっして悪いだけの成分ではないのですが、増加しすぎると体内の細胞を酸化させてしまい、老化を招くとされています。継続的にレスベラトロールが体内にあることで、抗酸化酵素が体内で増加することが実験によって判明しています。

日本酒に含まれる「コウジ酸」による美白効果

その名の通り、塩麹や発酵食品、日本酒に含まれる「コウジ酸」。日本酒の醸造現場の職人である杜氏の手がつやつやで白いことから注目された成分です。過度の紫外線照射によって発生するメラニンの異常発生を防いでくれるのが「コウジ酸」であり、実際に厚生労働省に美白成分として認定されているほど。化粧品からはもちろん、日本酒を飲むことによっても摂取できる成分であるため、注目されています。

これら特定のお酒には、肌にいいとされる成分が入っているということが分かりましたね。また、一般的に飲酒は血行を促進するとも言われているので、そういった意味でもお肌にいいという意見があるのかもしれません。

飲酒と肌の関係を示したエビデンスは少ない

しかしながら、調べたところ、飲酒と肌の因果関係を直接記述したデータがなかなかみつかりません。ただ、飲みすぎによる栄養不足によってお肌にいい影響を及ぼすことがないということは、はっきり言えることだと思います。適切な飲酒量はどのくらいかを紹介した記事「お酒の「適量」はどのくらいなのか」も合わせてご覧いただければと思います。

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範舟

範舟

2014年度入社。新宿西口店配属。以降都心の店舗を中心に約1年半、店舗スタッフとして外国のお客様も含めた様々なお客様をご案内。2015年に新規事業設立のサポートに携わり、現在は、主に経営管理業務とWebを担当。目まぐるしく変化する経営環境の中で、鍛練中。趣味はビリヤードとカラオケです!
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